Cómo Prevenir la Ganancia de Peso: Que finalmente han logrado arrojar todos los kilos y volver en forma. Ahora, el problema es cómo mantener los niveles de aptitud. En otras palabras, ahora quiero saber cómo prevenir el aumento de peso. En este contexto, la cosa básica que usted necesita para estar en la mente es que la moderación es la clave para el peso saludable, ya sea en términos de dieta o ejercicio. Comer una dieta saludable, con alimentos ricos en calorías que componen ocasionales comidas, y hacer luz sobre el ejercicio a diario puede ayudarle a mantener el mismo peso a lo largo de su vida. ¿Quieres saber más? Echa un vistazo a los consejos en las líneas a continuación.
Formas de prevenir la ganancia de peso
Dieta saludable
Una de las mejores maneras de prevenir el aumento de peso es tener una sana y bien equilibrada dieta. No, no pedimos que renunciar a su postre favorito totalmente o dejan de tener las frito trata. Sin embargo, no debe consumirlos en el día a día también. Al mismo tiempo, aprender a encontrar un equilibrio entre las diferentes comidas. Si usted ha tenido una gran comida, trate de consumir sólo ensaladas en la cena, y así sucesivamente.
Tamaño de porción
El tamaño de la porción derecha puede hacer mucho para ayudar a mantener su peso. En lugar de tres comidas grandes, trate de tener seis comidas más pequeñas en un día, espaciados a lo largo de una brecha de 2-3 horas. Tomar una pequeña primera ayuda y comer en un ritmo espléndido, asegurándose de masticar a fondo todos y cada uno de morder. Sólo si se siente hambre después de comer la primera ayuda debe de ir por un segundo. De esta forma, no comer más de lo que su cuerpo requiere.
Ejercicio regular
El ejercicio regular es uno de los requisitos de la prevención de la ganancia de peso. Usted no necesita hacer arduos ejercicios sobre una base diaria. Sin embargo, salir a caminar o correr todos los días de luz es, sin duda, una buena opción. En lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, optar por las escaleras. A pie en el mercado local. Estacione su auto a pocas cuadras de distancia. Todas estas actividades le ayudará a quemar calorías, sin tener que destinar tiempo para el ejercicio independiente.
Edificio del músculo
Si es posible, participar en alguna forma de entrenamiento de fuerza pesada por lo menos una vez en una semana. Concentrarse en un conjunto de músculos a la vez. Con el tiempo, usted será capaz de ganar suficiente los músculos para acelerar su metabolismo. Esto, a su vez, asegurarse de que no se gana ningún peso extra. Recuerde, por cada una libra de músculo que añadir, tu cuerpo quema 50 calorías extra al día. Por lo tanto, seguir adelante y empezar a levantar pesas!
Regla de Oro
Siempre mantenga la regla de oro en su mente - "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un pobre". En otras palabras, asegúrese de que el desayuno es más pesada su comida del día, mientras que la cena es el más ligero. Esto se debe a que usted obtiene el máximo tiempo para digerir el desayuno y menos para quemar las calorías que se consumen en la hora de la cena. Al mismo tiempo, asegúrese de que nunca se puede omitir ninguna de las comidas.
Formas de prevenir la ganancia de peso
Dieta saludable
Una de las mejores maneras de prevenir el aumento de peso es tener una sana y bien equilibrada dieta. No, no pedimos que renunciar a su postre favorito totalmente o dejan de tener las frito trata. Sin embargo, no debe consumirlos en el día a día también. Al mismo tiempo, aprender a encontrar un equilibrio entre las diferentes comidas. Si usted ha tenido una gran comida, trate de consumir sólo ensaladas en la cena, y así sucesivamente.
Tamaño de porción
El tamaño de la porción derecha puede hacer mucho para ayudar a mantener su peso. En lugar de tres comidas grandes, trate de tener seis comidas más pequeñas en un día, espaciados a lo largo de una brecha de 2-3 horas. Tomar una pequeña primera ayuda y comer en un ritmo espléndido, asegurándose de masticar a fondo todos y cada uno de morder. Sólo si se siente hambre después de comer la primera ayuda debe de ir por un segundo. De esta forma, no comer más de lo que su cuerpo requiere.
Ejercicio regular
El ejercicio regular es uno de los requisitos de la prevención de la ganancia de peso. Usted no necesita hacer arduos ejercicios sobre una base diaria. Sin embargo, salir a caminar o correr todos los días de luz es, sin duda, una buena opción. En lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, optar por las escaleras. A pie en el mercado local. Estacione su auto a pocas cuadras de distancia. Todas estas actividades le ayudará a quemar calorías, sin tener que destinar tiempo para el ejercicio independiente.
Edificio del músculo
Si es posible, participar en alguna forma de entrenamiento de fuerza pesada por lo menos una vez en una semana. Concentrarse en un conjunto de músculos a la vez. Con el tiempo, usted será capaz de ganar suficiente los músculos para acelerar su metabolismo. Esto, a su vez, asegurarse de que no se gana ningún peso extra. Recuerde, por cada una libra de músculo que añadir, tu cuerpo quema 50 calorías extra al día. Por lo tanto, seguir adelante y empezar a levantar pesas!
Regla de Oro
Siempre mantenga la regla de oro en su mente - "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un pobre". En otras palabras, asegúrese de que el desayuno es más pesada su comida del día, mientras que la cena es el más ligero. Esto se debe a que usted obtiene el máximo tiempo para digerir el desayuno y menos para quemar las calorías que se consumen en la hora de la cena. Al mismo tiempo, asegúrese de que nunca se puede omitir ninguna de las comidas.