Pérdida de Peso Después del Embarazo: Los nueve meses de embarazo barrido pasado y que ha sido bendecida con un paquete de alegría en sus brazos. Una mirada a su pequeño ángel y usted sabe que todos los dolores y molestias han merecido la pena. Sin embargo, un problema que está haciendo le inquieta es el peso extra y pulgadas que han ganado en los nueve meses. Tratando de tener pérdida de peso después del embarazo no es tarea fácil. Sin embargo, si están dispuestos a ser pacientes y regular y participar en esfuerzos, los resultados empezar a mostrar pronto.
Cómo bajar de peso después del embarazo
Ser útiles
Si, y cuando, usted decide a lograr la pérdida de peso después del embarazo, asegúrese de mantener sus expectativas razonables. Buscando a la celebridad madres, que han perdido pulgadas kilos, así como en los días de la entrega, no es, sin duda, una buena idea. Recuerde, que le tomó casi nueve meses para llegar a este tamaño. Volviendo a la cifra inicial también tendría en unos pocos meses. Ser paciente y fiel a la pérdida de peso es un programa imprescindible.
Comer saludable, pero no de hambre
Pasa un accidente la dieta no es en absoluto una buena manera de perder peso. En lugar de hambre usted mismo, siguiendo un estricto régimen de dieta, lo que necesita para empezar a comer alimentos sanos. Si está amamantando, es necesaria la calorías adicionales también. Sin embargo, puede asegurarse de que las calorías que provienen de cosas como las frutas y hortalizas, en lugar de petróleo y completo de los alimentos en grasa. En lugar de hacer dieta, concentrar sus esfuerzos en la alimentación saludable.
Indulge En Ejercicio
Dedicarse a un programa regular de ejercicios es una de las mejores maneras de perder peso después del embarazo. Sin embargo, no cometer el error de iniciar un programa de ejercicio de dos días después de dar a luz a su bebé. El embarazo ha dado lugar a importantes cambios en su cuerpo y tiene que darle algún tiempo, para volver a la normalidad. Siempre es aconsejable realizar ejercicios extenuantes sólo unas pocas semanas después de llegar a casa, que también después de consultar a su médico.
Continuar la lactancia materna
Se cree que la lactancia materna puede ayudar a una mujer arrojar los kilos extra, después del embarazo. Por lo tanto, asegúrese de dar el pecho a su bebé sobre una base regular. Sin embargo, esto por sí solo no le ayudan a perder todo el peso del embarazo. Usted necesidad de combinar con otros tipos de pérdida de peso, tales como una dieta saludable y un programa de ejercicio. No mucho tiempo después, usted se encontrará a perder todos los kilos extra.
Inicio Paseos
Esta es una de las actividades que usted puede comenzar a los pocos días después de pasar por la entrega. Sin embargo, la intensidad de las caminatas será determinado por su salud física. En los primeros días, es recomendable atenerse a 10-15 minutos andando de la luz. Poco a poco, se puede aumentar el tiempo, así como la intensidad, teniendo a no menos de 45 minutos de caminar a buen ritmo, sobre una base diaria. Si lo desea, también puede sustituir caminar con trotar, pero sólo más adelante.
Cómo bajar de peso después del embarazo
Ser útiles
Si, y cuando, usted decide a lograr la pérdida de peso después del embarazo, asegúrese de mantener sus expectativas razonables. Buscando a la celebridad madres, que han perdido pulgadas kilos, así como en los días de la entrega, no es, sin duda, una buena idea. Recuerde, que le tomó casi nueve meses para llegar a este tamaño. Volviendo a la cifra inicial también tendría en unos pocos meses. Ser paciente y fiel a la pérdida de peso es un programa imprescindible.
Comer saludable, pero no de hambre
Pasa un accidente la dieta no es en absoluto una buena manera de perder peso. En lugar de hambre usted mismo, siguiendo un estricto régimen de dieta, lo que necesita para empezar a comer alimentos sanos. Si está amamantando, es necesaria la calorías adicionales también. Sin embargo, puede asegurarse de que las calorías que provienen de cosas como las frutas y hortalizas, en lugar de petróleo y completo de los alimentos en grasa. En lugar de hacer dieta, concentrar sus esfuerzos en la alimentación saludable.
Indulge En Ejercicio
Dedicarse a un programa regular de ejercicios es una de las mejores maneras de perder peso después del embarazo. Sin embargo, no cometer el error de iniciar un programa de ejercicio de dos días después de dar a luz a su bebé. El embarazo ha dado lugar a importantes cambios en su cuerpo y tiene que darle algún tiempo, para volver a la normalidad. Siempre es aconsejable realizar ejercicios extenuantes sólo unas pocas semanas después de llegar a casa, que también después de consultar a su médico.
Continuar la lactancia materna
Se cree que la lactancia materna puede ayudar a una mujer arrojar los kilos extra, después del embarazo. Por lo tanto, asegúrese de dar el pecho a su bebé sobre una base regular. Sin embargo, esto por sí solo no le ayudan a perder todo el peso del embarazo. Usted necesidad de combinar con otros tipos de pérdida de peso, tales como una dieta saludable y un programa de ejercicio. No mucho tiempo después, usted se encontrará a perder todos los kilos extra.
Inicio Paseos
Esta es una de las actividades que usted puede comenzar a los pocos días después de pasar por la entrega. Sin embargo, la intensidad de las caminatas será determinado por su salud física. En los primeros días, es recomendable atenerse a 10-15 minutos andando de la luz. Poco a poco, se puede aumentar el tiempo, así como la intensidad, teniendo a no menos de 45 minutos de caminar a buen ritmo, sobre una base diaria. Si lo desea, también puede sustituir caminar con trotar, pero sólo más adelante.